تتساءلين كيف يكون الحمل آمنًا بعد 30 عامًا؟ تعرفي على مفاتيح الحمل الآمن بعد 30 سنة واستمتعي بتجربة الأمومة. إنه ليس سرا: الأمر كله يتعلق بالاعتناء بنفسك وبالطفل.
 |
| كيف يكون حملي بدون مخاطر بعد سن الـ 30 |
نصائح هامة ليكون حملك بدون مخاطر بعد عمر الثلاثين
عندما نتحدث عن الحمل الآمن بعد 30 عامًا، من الضروري معالجة قضية خصوبة المرأة. لقد قيل الكثير عن صعوبة إنجاب طفل في هذا العمر. لكن هل تعلمين أن معظم هذه الإحصائيات المذكورة في الدراسات قديمة جدا إلى حد كبير؟
على الرغم من أن مرور الوقت يغير أداء الجسد الأنثوي والذكري، إلا أن موضوع الخصوبة لا يتغير بشكل جذري كما قد يتصور المرء.
منذ عقود، قيل أنه بعد 30 عامًا، تُصبحت النساء أبطأ في الحمل. ومع ذلك، تشير الأرقام الحالية إلى أن غالبية النساء يمكن أن يحملن في غضون عام بعد الزواج.
1/ الرعاية الأولية الجيدة قبل الحمل
الرعاية الأولية تبدأ منك أنتِ، لا تقلقي فكل شيء سيكون على ما يرام باتباع النصائح التالية:
اختاري قابلة وطبيبًا تشعرين بالراحة معهما ولديهم بالفعل الخبرة للتعامل مع نساء مثلك. يعد التواصل بين القابلة والمرأة الحامل أمرًا أساسيًا لنجاح الحمل.
إذا كنت أنت أو زوجك من مستخدمي التبغ، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين. النيكوتين له تأثير ضار على الجسم وأحد الجوانب المتأثرة هو الخصوبة. يزيد التدخين من مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة. كما أنه يرتبط بالعيوب الخلقية وانخفاض الوزن عند الطفل.
تعرفي أيضا على: أسباب وعلامات الولادة المبكرة.
تعد زيادة الوزن أحد الجوانب التي يجب معالجتها من أجل حمل آمن. كما أن السمنة وعادات الأكل غير المنظمة تعيق عملية الحمل. أثناء الحمل، يسبب الوزن الزائد مشاكل صحية لك ولطفلك.
تعرفي على الأطعمة التي يجب تناولها خلال الحمل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك: من هنا.
اسمحي لطبيبك أن يوصي بفحص بدني كامل. من المهم التأكد من أنك تمنعين وتعالجين حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل. إذا إحتاجة صحتك إلى ذلك، فسوف ينصحك طبيبك ببعض المواد التي لا تتعارض مع الحمل.
شاركي التاريخ الطبي لعائلتك مع القابلة والطبيب اللذان يعتنيان بك. باستخدام هذا الإجراء الوقائي، يمكن اكتشاف الأمراض الوراثية غير المرغوب فيها والتعامل معها بسرعة. إذا كان هناك مرض معدي في عائلتك، فقد حان الوقت للتعرف عليه.
"النظام الغذائي الصحي هو جزء مهم من نمط الحياة الصحي في جميع الأوقات، ولكنه مهم بشكل خاص إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل".
2/ الخطوات التي يجب القيام بها أثناء الحمل
- احتفظي بسجل مفصل لجميع المواعيد الطبية الخاصة بك للمتابعة والرعاية قبل الولادة.
- منذ اللحظة التي تقررين فيها الحمل، تخلي عن كل عاداتك الضارة التي يمكن أن تؤثر على صحتك. من الضروري أيضًا أن تبدئي في تناول الطعام بشكل صحيح. تضمن التغذية الجيدة أن يكون جسمك في أفضل حالة للترحيب بطفلك أثناء الحمل.
- النصيحة العامة للأطباء هي تناول فيتامينات كافية قبل الولادة. والأكثر موصى به هي تناول مكمل حمض الفوليك، وهو مثالي للنساء الحوامل.
- تجنبي العلاج الذاتي، قبل تناول أي مسكن للألم أو دواء بدون وصفة طبية، استشيري طبيبك.
- يمنحك التمرين المنتظم الجيد القوة العضلية والقدرة على التحمل للتكيف مع التغيرات الجسدية القادمة. يساعد النشاط البدني أيضًا في تقليل الألم وتحسين الدورة الدموية واستعادة وزنك بعد الحمل. إنها أداة ممتازة للحصول على حمل آمن بعد 30 عامًا.
- تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. خذي قيلولة، خذي بعض وقت الفراغ، خذي استراحة من روتينك اليومي. تساعد تقنيات التنفس واليوجا والتمدد والتدليك في تحضير جسمك.
- قللي من الكافيين. ليس له قيمة غذائية ويمنع الجسم من امتصاص الحديد بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثيره المحفز يجعل من الصعب النوم ليلاً.
- إذا قررت أن تصبحي أما بعد عيد ميلادك الثلاثين، يمكنك أن تطمئني. على الرغم من وجود عوامل يجب أن تعتني بها أثناء أداء وظائف جسمك، فمن الممكن تمامًا أن يكون لديك حمل آمن بعد 30 عامًا.
في الواقع، هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالأمومة المتأخرة لكل من الأمهات والأطفال. ليس العمر هو المهم - ما يصنع الفارق حقًا هو أن لديك تخطيط جيد ومسؤولية تجاه الحمل.