الحلبة لزيادة الوزن - 3 خطوات مضمونة في أقل من 30 يوما
سوف تتعلم في هذا المنشور الطريقة الصحيحة لاستخدام الحلبة لزيادة الوزن.
النبأ السار هو أنني قمت شخصيًا باختبار جميع التقنيات هنا ، وقمت بتحديثها بأحدث الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع ، فهي تعمل بشكل جيد للغاية لاكتساب الوزن والصحة وبدون آثار جانبية.
 |
| الحلبة لزيادة الوزن - 3 خطوات مضمونة في أقل من 30 يوما |
1/ كيفية استخدام الحلبة لزيادة الوزن:
الخطوات التالية مضمونة للمساعدة ليس فقط على زيادة الوزن ولكن أيضًا على اكتساب صحة مذهلة ومنحنيات إذا كنت امرأة:
ابدأ بشرب الماء:
كلما تناولت الحلبة وشربت الكثير من الماء تزداد شهيتك للطعام!
وأنا لست وحدي ، لقد أخبرت بالفعل مئات النساء عن هذا الأمر ، وقد جربوه بأنفسهم ، وقد أبلغوا جميعًا عن نفس الفائدة المذهلة ، زيادة في الشهية وكذلك زيادة كبيرة في الوزن.
وهذا متعلق بالسوبانين الموجود في الحلبة ، فهي جزيئات مهمة للغاية لأنها تساعد المعدة على العمل بشكل صحيح وتحميها أيضًا ، ويعتقد أيضًا أن الصابونين يساعد في زيادة الشهية.
ومع ذلك ، يصعب استخلاص السابونين ، ولهذا السبب فإن شرب الكثير من الماء، يميل إلى تسهيل امتصاصها.
كقاعدة عامة ، اشرب دائمًا ما لا يقل عن نصف كوب من الماء عندما تستهلك ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المطحونة.
هل تجعلك الحلبة تشعر بالجوع؟
نعم ، ستزيد الحلبة من شهيتك ، مما سيجعلك جائعًا ، ليس طوال الوقت كما قد يظن معظم الناس ، لكنها تحفز شهيتك بطريقة تجعلك تأكل المزيد من الطعام.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت لا تحظى بوزن كافٍ لأنه سيزيد من الشعور بالجوع ويجعلك تأكل المزيد و تكسب وزنا أكثر.
تناول الأطعمة الغنية:
يجب أن تتجنب تناول السعرات الحرارية الفارغة ، مثل الأطعمة المقلية والكربوهيدرات. لن يضيفوا الكثير من الوزن لجسمك ؛ سوف يجعلونك أقل رغبة في تناول الطعام لأنهم سيوفرون لك شعورًا بالشبع!
صدقني؛ ليس هذا ما تبحث عنه!
على الرغم من أن الأطعمة الغنية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات السكرية والكربوهيدرات المصنعة قد تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنها تعد العدو من حيث اكتساب الوزن منذ تناولها ، فإنها ستشعرك بالشبع على الفور تقريبًا مما يؤدي إلى نقصان الوزن.
قد تبدو هذه الفكرة غير منطقية ، لكنها تعمل ، عليك الابتعاد عن الوجبات السريعة إذا كنت ترغب في زيادة الوزن.
كقاعدة عامة ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والغنية أيضًا بالعناصر الغذائية ، والأطعمة التي ستساعد جسمك على تكديس البروتينات في عضلاتك ، وتخزين الطاقة بكفاءة ، وزيادة الوزن.
على سبيل المثال ، الفاصوليا والحبوب الكاملة والبطاطس والفول السوداني وما إلى ذلك ، من المعروف أن هذه الأطعمة تساعد الجسم على تخزين الطاقة بشكل أكثر كفاءة كما أنها صحية للغاية.
هذا ما فعلته لاكتساب الكثير من الوزن ، والأهم من ذلك ، الكثير من المنحنيات ، والتي ليست مثيرة للغاية فحسب ، بل إنها أيضًا مريحة للغاية ومهمة لتقديرك لذاتك وثقتك بنفسك.
2/ كيف تأخذ بذور الحلبة لزيادة الوزن:
كل يوم ، بدأت أتناول أربع ملاعق صغيرة من بذور الحلبة المطحونة ومسحوق الحلبة مع كوبين من الماء.
هذه هي جرعة الحلبة المثلى لزيادة الوزن ، لقد أعطيت هذه الوصفة لمئات من النساء ، وقد أبلغن جميعًا عن نتائج مذهلة في أقل من 30 يومًا.
بالطبع ، لا آخذها معدة فارغة أبدًا ، فأنا دائمًا أتناول بعض قطع الخبز أو تفاحة واحدة قبل أن تناول بذور الحلبة.
كلمة تحذير واحدة: لا تأخذي أربع ملاعق صغيرة من بذور الحلبة المطحونة دفعة واحدة ، ستشعرين بالغثيان طوال اليوم!
مرة أخرى ، كقاعدة عامة ، عندما تستيقظ ، تناول بعض الطعام ، ثم تناول ملعقة صغيرة مع نصف كوب من الماء ، ثم بعد الإفطار ، تناول ملعقة صغيرة أخرى مع نصف كوب من الماء مرة أخرى.
في الغداء ، أريد أن تتناول ملعقة صغيرة أخرى ، مرة أخرى ، مع نصف كوب من الماء ، وقبل العشاء ، يجب أن تتناول آخر ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المطحونة ، مرة أخرى، مع نصف كوب من الماء.
وينصح عند الإفطار ، أخذ ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني مع خبز القمح الكامل.
لا تستهلك بذور الحلبة يوميًا فحسب ، بل أضفها إلى الكثير من العناصر الغذائية المهمة من زبدة الفول السوداني وخبز القمح الكامل إلى نظامك الغذائي.
بعد خمسة أسابيع فقط ، ستتحسن منحنياتك ووزنك بشكل كبير ، حولي نفسك إلى امرأة جميلة أكثر جاذبية وأكثر منحنية.
هل يمكنك أكل بذور الحلبة نيئة؟
لا ينصح تحميص بذور الحلبة قبل طحنها لأنها تزيل معظم عناصرها المغذية ، وخاصة هرمون الاستروجين النباتي ، والتي تعتبر رائعة لنمو الثديين والأرداف والوركين.
لذلك ، استخدمي دائمًا بذور الحلبة النيئة المطحونة.
هل يمكن تناول بذور الحلبة يوميا؟
نعم تمامًا ، في الواقع ، تعد بذور الحلبة غذاءً أساسيًا في العديد من البلدان ، وخاصة آسيا وجنوب أفريقيا.
على سبيل المثال ، في إثيوبيا ، تتطلب العديد من الوصفات اليومية كميات كبيرة من بذور الحلبة.
كما أن بذور الحلبة غنية جدًا بالحديد. تحتوي الملعقة الصغيرة على 20٪ من القيمة اليومية للحديد، ومصدر غني بالألياف أيضًا.
بمعنى آخر ، لا داعي للقلق عند تناول بذور الحلبة يوميًا ؛ ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، بالطبع، ابتعدي عن الحلبة.
3/ اشرب الكثير من شاي الحلبة:
من أفضل الطرق للحصول على كل فوائد الحلبة هو شربها كشاي. إنه ليس سهلًا للغاية فحسب ، بل إنه فعال للغاية أيضًا، لأن شاي الحلبة سيساعد في زيادة شهيتك وسيطلق جميع الصابونين في البذور بسهولة.
كيفية استخدام شاي الحلبة لزيادة الوزن:
كما ذكرنا سابقًا ، تعد بذور الحلبة من أفضل الطرق لزيادة الوزن لأنها تزيد من الشهية وتريح عضلات المعدة وتخلص الأمعاء من الغازات والانتفاخ والإمساك ، وهو أمر لا يمكن تجنبه إذا كنت ترغب في زيادة الوزن.
هذا هو السبب الذي يُنصح من خلاله شرب كوب واحد على الأقل من شاي الحلبة كل يوم، سواء لمن يريد زيادة الوزن أم لا.
إن اتبعت شرب شاي الحلبة ، فوسوف يزيد وزنك في غضون ثلاثة أسابيع فقط ، بالطبع ، مع اتباع نظام غذائي سليم والابتعاد عن الوجبات السريعة.
كيفية صنع شاي الحلبة لزيادة الوزن:
من السهل جدًا صنع شاي الحلبة لزيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى المكونات التالية:
- ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المطحونة.
- كوب ماء ساخن.
- ملعقتين عسل عضوي.
اختياري: يمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة وهي أيضًا قوية جدًا لزيادة وزنك ، وستضيف طعمًا رائعًا لشاي الحلبة كما أنها صحية جدًا لإزالة الإجهاد من الجهاز الهضمي والعضلات.
- أضيفي بذور الحلبة المطحونة إلى الماء الساخن وقلبي جيدًا ، ثم اتركي كل شيء لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل ، صفي كل شيء ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل العضوي مع التقليب جيدًا.
- إذا لم يعجبك الطعم ، يمكنك إضافة المزيد من العسل.
4/ وصفة الحلبة لزيادة الوزن:
وصفة أستخدمها طوال الوقت عندما لا أكون في حالة مزاجية لتحضير أي شيء ؛ من السهل جدًا صنعها. ستضيف وزناً لجسمك بسرعة كبيرة لأنها غنية بالبروتينات والسعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أن هذه الوصفة ستساعدك على الهضم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
عصير الموز بالحلبة:
إليك المكونات التي ستحتاجها:
- 2 من الموز الناضج.
- ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المطحونة.
- نصف حفنة من اللوز.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
- خمسة تمور منزوعة النوى كبيرة.
- كوب ماء أو حليب الصويا.
الآن ، ضع كل شيء في الخلاط على حرارة عالية لمدة دقيقتين ، سيعطيك هذا عصيرًا سميكًا ، والذي ، يمكن أن يحل محل العديد من وجبات الإفطار.