الولادة هي تمرين يتطلب الكثير من الجهد على الجسم. لذلك يمكن أن يستغرق التعافي ما بعد الولادة بضعة أسابيع. فيما يلي المخاوف الرئيسية التي يمكن أن تنشأ بعد ولادة الطفل.
 |
| التعافي ما بعد الولادة الطبيعية و الولادة القيصرية |
التعافي ما بعد الولادة المهبلية
مرحبا بكم على مدونة صحة الأمومة والطفولة ، سنتقدم لك عزيزتي في هذه المقالة: التعافي ما بعد الولادة الطبيعية أو الولادة المهبلية ، و ما يمر به جسمك خلال هذه الفترة المميزة ، من تقلصات الرحم، الإمساك ، الإفرازات المهبلية و غيرها، تابعي قراءة المقال لتتعرفي على المزيد.
1/ تقلصات الرحم
بعد الولادة ، تفسح تقلصات ما بعد الولادة المجال لعودة انقباضات الرحم ما بعد الولادة ، وهي تقلصات تستخدم لتقليل حجم الرحم ومنع فقدان الكثير من الدم ( نزيف ما بعد الولادة ). ومع ذلك ، لن يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي إلا بعد حوالي 4 إلى 8 أسابيع.
تبدو انقباضات الرحم ما بعد الولادة وكأنها تقلصات الدورة الشهرية أو أقوى منها. و تزداد حدة هذه الانقباضات أثناء الرضاعة الطبيعية عند النساء المرضعات. بشكل عام ، تكون هذه الانقباضات أكثر شدة بالنسبة للنساء اللواتي لم يلدن للمرة الأولى. إذا كانت الانقباضات غير مريحة للغاية ، فيمكنك استشارة القابلة أو الطبيب ليقدم لك دواء يخفف حدة آلام الانقباضات الرحمية. إذا كان الألم في المعدة أو الأعضاء التناسلية شديد أو إذا كان مصحوبًا بالحمى، فاستشيري الطبيب بخصوص هذا ليتم فحصك و التعرف على سبب هذه الآلام و تقديم وصفة طبية لك لتشفي في وقت وجيز.
2/ الإفرازات المهبلية (الهلابة)
بعد الولادة مباشرة ، تفقدين حوالي 500 مل من الدم. يمكن أن يستمر فقدان الدم من 10 أيام إلى 6 أسابيع. في البداية ، يكون لونها في البداية أحمر فاتح وأكثر وفرة مما كانت عليه أثناء الحيض من اليوم الأول إلى اليوم الرابع و الخامس، ثم يصبح لونه وردي فاتح، ثم تصبح الإفرازات المهبلية عادية ذات لون أبيض أو أصفر لكن بدون رائحة كريهة.
يمكن أو يعود إفراز الدم في اليوم الخامس عشر بعد الولادة وهذا أمر طبيعي جدا و هذا ما يسمى بعودة الحيض الصغير.
حوالي الأسبوع السادس أو الثامن تعود الدورة الشهرية كالمعتاد لدى النساء اللواتي لا يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية.
يمكن لبعض النساء أيضًا أن يفقدن دما متجلطا (جلطات الدم). فإذا كانت هذه الجلطات الدموية أكبر من حجم البيضة ، فمن الأفضل أن تري القابلة أو الطبيب على الفور.
بعد الأسبوع الأول ، ينخفض النزيف ويصبح أقل وفرة. كما يتغير لونه من الأحمر إلى الوردي أو البني ثم إلى الأصفر أو الأبيض. قد يكون النزيف بشكل غير منتظم لمدة تصل إلى 6 أسابيع.
يوصى باستخدام الفوط الصحية اليومية وتجنب السدادات القطنية خلال هذه الفترة. وذلك لأن وضع الأشياء في المهبل كالسدادات القطنية يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. في البداية ، غيري الفوطة الصحية بانتظام - كل 4 ساعات على الأقل.
إذا كان النزيف يتزايد بدلاً من أن يتناقص ورائحته كريهة ، أو إذا كنت تعانين من الحمى ، فاتصلي مباشرة بالمشفى الذي أنجبت فيه أو عودي إليه مباشرة للحصول على الرعاية المناسبة. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا امتلأت أكثر من فوطة صحية واحدة في الساعة.
3/ العناية بالمهبل والعجان
بعد الولادة ، قد يتورم المهبل والعجان و ربما تشعرين بالألم. قد يكون هذا الانزعاج أكبر إذا كان لديك تمزق أو بضع الفرج (épisiotomie). يمكن أن يستمر هذا الألم لبضعة أسابيع ويكون أكثر حدة عند المشي أو الجلوس. إذا كنت غير مرتاحة ، يمكنك الجلوس على وسادة.
في الأيام القليلة الأولى ما بعد الولادة ، يمكنك وضع ثلج أو كيس بارد على المنطقة المؤلمة. يمكنك أيضًا أخذ حمام المقعدة في ماء فاتر لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، عدة مرات في اليوم. تأكدي من نظافة الحوض تماما قبل وبعدالاستخدام. أيضًا ، لا تستخدمي الزيت أو الصابون المعطر أو حمامات الفقاعات على المهبل ومنطقة العجان. أخيرًا ، جففي هذه المنطقة جيدًا قبل ارتداء الملابس، ينصح بارتداء الملابس القطنية.
عندما تذهبين إلى الحمام ، اغسلي منطقة المهبل ثم العجان ثم منطقة الشرج، وامسحي جيدا، تأكدي من أنك تمسحين نفسك بالتربيت برفق من الأمام إلى الخلف (من المهبل إلى الشرج و ليس العكس). اغسلي يديك قبل الذهاب إلى الحمام وبعد الخروج منه. في الأيام القليلة الأولى ، استخدمي زجاجة الرش للماء لتنظيف الفرج بعد التبول أو التبرز. إذا كان لديك غرز (خياطة منطقة العجان بعد تمزقه أو في حال وجود بضع للعجان)، فلا داعي للقلق بشأنها عند استخدام الحمام.
قد يقترح طبيبك أو قابلتك أيضًا كريمًا أو مرهمًا مسكنًا للألم لتطبيقه موضعيًا. إذا لاحظت أي تورم غير طبيعي ، أو تفاقم الألم ، أو وجود صديد (القيح)، فقد تكونين أصبت بعدوى. يجب عليك استشارة الطبيب فورا.
4/ البواسير والإمساك
إمساك ما بعد الولادة
من الطبيعي ألا يكون لديك حركة أمعاء طبيعية في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، ولكن بعد ذلك يجب أن يكون لديك حركات أمعاء منتظمة. ويجب أن تعرفي أن تناول بعض الأدوية مثل المواد الأفيونية يمكن أن يزيد من الإمساك.
لتقليل الإمساك ، اختاري الأطعمة الطازجة أو الأطعمة المصنعة بأدنى حد. تناولي أيضًا الكثير من الألياف (الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة وما إلى ذلك) واشربي الكثير من الماء (2 لتر يوميًا). يساعد عصير البرقوق وبعض الأدوية الطبية لتحفيز حركة الأمعاء على تليين البراز، استشيري طبيبك أو قابلتك بشأن الدواء.
بواسير ما بعد الولادة
البواسير عبارة عن أوردة مشدودة ومنتفخة في منطقة الشرج والمستقيم. هذا من المضاعفات الشائعة ما بعد الولادة. عادة ما تختفي بعد أيام قليلة من الولادة. يمكن أن تخفف حمامات المقعدة من الشعور بعدم الراحة الناتج عن البواسير. يمكنك أيضًا استخدام وسادة لتقليل الألم عند الجلوس.
يمكن أن تكون البواسير مؤلمة عندما يتعلق الأمر بحركة الأمعاء. لذلك يجب أن تتجنبي الإجهاد وتمنعي الإمساك. استخدمي المراهم الموضعية التي تساعد على ترطيب البواسير و تخفف حدة الألم و الانتفاخ، استشيري طبيبك أو قابلتك للحصول على وصفة طبية.
5/ سلس البول ( تسرب البول )
يمكن أن يكون للتخدير أثناء الولادة وإصابات الولادة عواقب بولية مختلفة. في الأيام الأولى ، قد تواجه بعض النساء صعوبة في التبول وإفراغ المثانة تمامًا. يمكن أن يساعد وضع بعض الماء الساخن على منطقة العجان أو فتح الصنبور لسماع تدفق الماء في التبول.
يمكن أن يؤدي الحمل وشد العضلات أثناء الولادة إلى زيادة صعوبة التحكم في المثانة ، خاصةً عند السعال أو الضحك أو ممارسة الرياضة. يجب أن يتحسن الوضع بمرور الوقت. تمارين كيجل مفيدة أيضًا في تقليل تسرب البول. في انتظار الشفاء التام ، يمكنك ارتداء الفوط الصحية. إذا لم يتحسن الوضع ، ناقشي وضعك مع القابلة و طبيبك.
6/ التعب ما بعد الولادة
تشعر معظم النساء اللواتي أنجبن لتوهن بالإرهاق لبضعة أسابيع. قد يكون المشي والتحرك متعبًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإحباط و اكتئاب ما بعد الولادة ، إذا كنت تعانين من آلام في العضلات في جميع أنحاء جسمك ، فمن الأفضل أن تستشيري طبيبك.
من المهم اتخاذ الوسائل اللازمة للراحة بشكل جيد. ولهذا، في الأيام الأولى ، حاولي النوم عندما ينام طفلك. من الأفضل أيضًا تحديد عدد الأشخاص الذين يزورونك.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تترددي في طلب المساعدة من أحبائك في وجبات الطعام ، والأعمال المنزلية ، ورعاية الأطفال الأكبر سنًا. خذي بعض الوقت للاسترخاء بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، أو الاستماع إلى القرءان الكريم الذي من خلال الاستماع إليه ستشعرين بالاسترخاء و الهدوء العاطفي و النفسي.
7/ العلاقات الحميمية
من الأفضل الانتظار 4-6 أسابيع قبل ممارسة العلاقة الحميمية وعدم إدخال أي شيء في المهبل خلال هذا الوقت (كالسدادات القطنية)، أو على الأقل حتى يتوقف النزيف. سيقلل ذلك من خطر حدوث نزيف حاد أو عدوى ، ويمنع جروح المهبل أو العجان من التفاقم ويسمح بالتعافي الجيد. من الطبيعي أيضًا أن تشعري برغبة أقل لممارسة العلاقة الحميمية في الأشهر القليلة الأولى ما بعد الولادة.
قد تشعر بعض النساء بعدم الراحةعند ممارسة العلاقة الحميمية لأول مرة بعد الولادة. محاولة الاسترخاء ستكون مفيدة. أيضا ، يمكن أن تسبب الرضاعة الطبيعية جفاف المهبل. يمكن بعد ذلك استخدام مواد الترطيبذات الأساس المائي لمنع جفاف المهبل. إذا استمر الانزعاج على أية حال ، تحدثي مع أالقابلة.
أيضًا ، يعد استخدام وسائل منع الحمل (موانع الحمل) أمرًا مهمًا لمنع حدوث حمل آخر غير مرغوب فيه ، حتى لو كنت ترضعين.