إن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ، بل ومن المرغوب فيه حتى ينمو الجنين بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن الموصى بها ليست هي نفسها لجميع النساء ، كما أنها تختلف باختلاف عُمر الحمل. مدونة صحة الأمومة والطفولة ستقدم لكم كل ما يخص عن زيادة الوزن أثناء الحمل في هذا السطور.
 |
| زيادة الوزن أثناء الحمل |
زيادة الوزن أثناء الحمل - ما مقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل؟
زيادة الوزن أثناء الحمل الموصى بها تعتمد على وزن المرأة قبل الحمل. يجب أن تكتسب النساء اللواتي يتمتعن بوزن صحي قبل الحمل ما مجموعه 11 إلى 16 كجم أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن النساء اللائي يحملن أكثر من طفل ( حمل بتوأم أو أكثر) يكسبن وزنا أكثر.
يُنصح النساء اللواتي يقل وزنهن الصحي قبل الحمل باكتساب المزيد من الوزن أثناء الحمل ، من 12.5 إلى 18 كجم. على العكس من ذلك ، قد يُنصح النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن قبل الحمل بمحاولة عدم زيادة الوزن عن 11.5 كجم. هذه الأرقام ليست هدفا في حد ذاتها من أجل أن تسير فترة الحمل والولادة بشكل جيد. تساهم جودة النظام الغذائي وعادات النشاط البدني والنوم على الأقل بنفس القدر.
كما لا يُنصح باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أثناء الحمل ، لأنه قد يؤثر على الطاقة والمغذيات اللازمة للحامل و الجنين أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي أثناء الحمل إلى الإضرار بنمو الجنين وزيادة إرهاق الأم المستقبلية.
زيادة الوزن أثناء الحمل - زيادة الوزن في الثلث الأخير من الحمل
قد تختلف زيادة الوزن أثناء الحمل. بشكل عام ، تكتسب النساء وزنًا أقل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من 500 جرام إلى 2 كجم.
يمكن أن يؤدي الغثيان في بداية الحمل إلى انخفاض الشهية ، لذلك قد تفقد بعض النساء الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. عادةً ما ينتهي الأمر بهؤلاء النساء إلى استعادة الوزن المفقود واكتساب الوزن الذي يحتجنه إلى اكتسابه.
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، تحدث زيادة الوزن بوتيرة كل امرأة. بشكل عام ، من الطبيعي أن تكتسب حوالي 225 جرامًا إلى 0.5 كجم في الأسبوع خلال الثلثين الأخيرين من الحمل.
ومع ذلك ، فإن أكثر ما يهم المرأة الحامل ليس مراقبة الوزن المكتسب خلال الأسابيع ، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن. من خلال الأكل الصحي والحفاظ على النشاط ، يجب أن تكتسب الوزن الضروري لصحتها وصحة جنينها الذي لم يولد بعد.
زيادة الوزن أثناء الحمل - توزيع زيادة الوزن أثناء الحمل
فيما يلي ، كيفية توزيع زيادة وزن المرأة الذي من الممكن أن تكتسبه خلال 40 أسبوعًا من الحمل (12.5 كجم):
- 5 كجم (11 رطلاً) للدم والمشيمة والرحم والسائل الأمنيوسي
- 3.5 كجم (8 رطل) للجنين
- 3.5 كجم (8 أرطال) للدهون المتراكمة ، والتي كانت بمثابة احتياطي طاقة قََيِّمْ للأم والجنين طوال فترة الحمل
- 0.5 كجم (1 رطل) لتكبير الثدي
زيادة الوزن أثناء الحمل - المضاعفات المحتملة المتعلقة بالوزن أثناء الحمل
للحصول على طفل وأم يتمتعان بصحة جيدة ، يجب أن تكون زيادة الوزن أثناء الحمل كافية ، ولكن ليس كثيرًا. في الواقع ، فإن النساء اللواتي لا يكتسبن وزنًا كافيًا هن أكثر عرضة لولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة. ومع ذلك ، فإن الأطفال حديثي الولادة ذوي الوزن المنخفض هم أكثر عرضة للمعاناة من تشوهات جسدية أو عقلية ، أو أن يعانوا من المرض.
على العكس من ذلك ، من المهم أيضًا عدم زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل مبالغ. لأن النساء الحوامل اللواتي يكسبن الكثير من الوزن أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل و ارتفاع ضغط الدم ، و الولادة قيصرية ، و صعوبة التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.
زيادة الوزن أثناء الحمل - للتذكير
- زيادة الوزن أثناء الحمل القليلة جدًا أوالكبيرة جدًا تزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل والولادة.
- تعتبر عادات الأكل الجيدة وممارسة النشاط البدني أمرًا مهمًا للتقدم السلس للحمل ، بغض النظر عن وزن المرأة الحامل.
- لا يُنصح باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أثناء الحمل وبعده مباشرةً. من الأفضل أن تستشيري اختصاصي تغذية.