9 نصائح لمرضى كرون عند الإصابة بالإسهال
 |
| 09 نصائح لمرضى كرون عند الإصابة بالإسهال |
من بين جميع أعراض داء كرون ، هناك أعراض يمكن أن تؤثر على حياتك بطريقة غير مريحة وعاجلة وفوضوية تمامًا: الإسهال. عندما تكون لديك حاجة ملحة للذهاب إلى الحمام، أحيانًا ما يصل إلى 20 مرة في اليوم ، فقد يكون الحفاظ على نمط الحياة أثناء التنقل أمرًا صعبًا.
تقول جايمي وينشتاين ، 33 عامًا ، التي كانت تعاني من مرض كرون منذ أن كانت مراهقة ، وهي محررة في مؤسسة كرون جورني: "الإسهال الناتج عن مرض كرون هو أحد أصعب الأعراض التي تعين علي التعامل معها. "إنه أيضًا العرض الذي عانيت معه لأطول فترة. لقد اضطررت إلى تغيير حياتي بعدة طرق بسبب ذلك ".
يمكن أن يأتي الإسهال أيضًا بعواقب صحية خطيرة. يوضح جوزيف كاسارا، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في Kaiser Permanente Colorado في لافاييت: "يمكن أن يكون الإسهال شديد لدرجة أن الناس يفقدون الوزن أو يصابون بسوء التغذية بمرور الوقت".
يمكن أن يساعدك اتباع هذه الإرشادات والنصائح لإدارة الإسهال في منع الأعراض التي تعيق حياتك وتسبب مشكلات صحية أخرى.
1. افعل ما يطلبه طبيبك منك بخصوص العلاج
لا ترغب في قضاء كل يوم في القلق بشأن الإسهال ، لذا فإن الوقاية ضرورية من أجل نوعية حياة جيدة ، كما يقول الدكتور كاسارا. "طوِّر شراكة جيدة مع اختصاصي الجهاز الهضمي فهذا ضروري." من مضادات الإسهال المتاحة دون وصفة طبية إلى الأدوية الموصوفة ، هناك العديد من العلاجات الممكنة للتحكم في الإسهال. اعمل مع طبيب الجهاز الهضمي للعثور على التركيبة الصحيحة للمساعدة في منع الإسهال وإدارة التوهج عند حدوثه.
2. لا تأكل الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب الإسهال
على الرغم من أن جسم كل شخص يستجيب بشكل مختلف للطعام ، إلا أن هناك أطعمة معينة معروفة بأنها مسببات شائعة للإسهال. يقول كاسارا: "بشكل عام ، يمكن أن يكون تجنب منتجات الألبان مفيدًا أثناء نوبة كرون". تقترح مؤسسة Crohn’s and Colitis Foundation أيضًا الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال ، وتحذر من أن بعض الأشخاص يجدون الأطعمة الغنية بالألياف تسبب مشاكل تؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
تتبع أي حساسيات غذائية فريدة من خلال تسجيل ما تأكله وكيف تشعر في يوميات الطعام ، ثم قم بتوصيل النقاط لمعرفة ما إذا كانت أي أطعمة تميل إلى التسبب في الإسهال بالنسبة لك. ويضيف كاسارا: "ضع في اعتبارك أن الأمر يختلف من شخص لآخر". "قم بإجراء محادثة مع طبيب الجهاز الهضمي لمعرفة الأفضل لك."
في الوقت نفسه ، اعمل مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو اختصاصي التغذية المسجل للتأكد من أن نظامك الغذائي ليس مقيدًا للغاية. من المهم الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها والوقاية من سوء التغذية أثناء نوبة الإسهال.
3. اتبع غرائزك
استمع إلى الإشارات التي يمنحك إياها جسدك. يقول وينشتاين: "ثق في حدسك. أجد نفسي أخطط ليومي وأحداثي حول مزاج أحشائي." إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، فإنها تقول إنها تعرف كيفية إجراء التعديلات والتأكد من التواجد بالقرب من الحمام. "لقد تعلمت أنه إذا شعرت بألم تحذيري ، فمن الأفضل الاستماع إليه".
4. لا تنس التخطيط للمستقبل
عند مغادرة منزلك أو أي ملاذ آمن آخر ، من الجيد البحث عن موقع المراحيض مسبقًا، وبهذه الطريقة ، ستعرف إلى أين تذهب إذا شعرت بالإسهال الشديد. ينصح كاسارا "ابتكر إستراتيجية في العمل". من الجيد أيضًا تعديل نظامك الغذائي لتقليل المخاطر أثناء التنقل، تجنب تلك الوجبات الكبيرة والدهنية والأطعمة الغنية بالألياف والكافيين. يمكن أن تساعد أدوية تهدئة الأمعاء أيضًا ، لذا تحدث مع طبيبك حول علاجات نوبات الإسهال واحمل الدواء معك في حقيبة يدك.
5. قم بتعبئة مجموعة أدوات الطوارئ في حقيبة
تحتفظ وينشتاين دائمًا بقطع غيار ملابس في صندوقها تحسبًا لذلك. عادة ما تحتفظ بلفافة مناديل الحمام هناك أيضًا و قارورة ماء، "لأنك لا تعرف أبدًا ما الذي سيحصل." تقول المؤسسة، إن الضروريات الأخرى التي يجب تخزينها في سيارتك أو حمالتك أو درج مكتبك تشمل المناديل والقفازات ومعقم اليدين و صابون ومسحوق الأطفال ومعطر الهواء.
6. ابق رطبًا
احتفظ بزجاجة من الماء في متناول يدك لإعادة الترطيب إذا كنت تعاني من نوبة إسهال ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. يقول كاسارا: "عندما يكون الإسهال شديدًا ، يمكن أن يتسبب في فقد كميات كبيرة من السوائل بسرعة". "من المهم تعويض ما فقدته." وفقًا للمؤسسة ، يمكنك المساعدة في منع الجفاف عن طريق شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميًا. أثناء الإسهال المزمن ، قد يوصي طبيبك بشرب بعض المشروبات الرياضية التي تحتوي على الماء والكهارل ، وفي الحالات الخطيرة ، قد يكون العلاج بالسوائل الوريدية ضروريًا.
7. لا تفكر مليًا في وقوع الحوادث
إذا حدث الأسوأ أثناء تواجدك في الأماكن العامة ، فحاول ألا تنزعج. عندما تواجه حادثًا مؤسفًا ، ابذل قصارى جهدك للتنظيف والمضي قدمًا وعدم التفكير فيه. ; و من المستحسن ارتداء الحفاضات".
8. قم بإزالة التوتر
قد يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض كرون ، وفقًا لمايو كلينك. للتخلص من التوتر ، مارس الرياضة بانتظام وفكر في ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا والتأمل والارتجاع البيولوجي. وفقًا لدراسة أجريت في يناير 2019 في Journal of Psychosomatic Research ، كانت اليقظة واليوجا فعالة في الحد من الاكتئاب والقلق وتحسين نوعية حياة الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء.
9. لا تتخلى عن ما تحب
تقوم السيدة وينستين بأشياء تحبها رغم إصابتها بمرض كرون، وهذا يعني أن هناك أيامًا يكون فيها البقاء في المنزل أسهل من المخاطرة بالبقاء بعيدًا جدًا عن الحمام. لكنها لا تدع كرون يمنعها تمامًا من فعل ما تحب، التجديف بالكاياك ، والقيام برحلات على الطريق ، والذهاب إلى الشاطئ. على الرغم من أنها لا تستطيع دائمًا أن تكون عفوية ، إلا أنها تستعد ليوم من الأنشطة مع السوائل ، وتبحث عن أقرب مكان إلى الحمام ، وتستمتع بيومها دون قلق.