ما هي فوائد شرب الماء للحامل والجنين

الإمساك شائع جدا أثناء الحمل. فإن ما يصل إلى 40٪ من النساء الحوامل يعانين من الإمساك. و أيضا البواسير شائعة أيضًا عند الحامل، خاصةً خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. حوالي 30 إلى 40٪ من النساء الحوامل يصبن بالبواسير أثناء الحمل.
ففي هذا المقال ستتعرفين على أسباب الامساك للحامل و طرق الوقاية وعلاج الطبيعي للامساك خلال الحمل، و أيضا أسباب إصابة المرأة الحامل بالبواسير و كيفية علاجها، طالعي المقال لتتعرفي على المزيد.

الامساك و البواسير عند الحامل

يأتي مع الحمل العديد من التغييرات في جسمك ، وبالنسبة للعديد من الأمهات الحوامل ، فإن الإمساك هو أحد أعراض الحمل.

إذا كنت تعانين من حركات أمعاء غير منتظمة أو كانت هذه الأوقات مؤلمة ، فلا داعي للقلق. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تواجهين هذا الإزعاج.

سنخبرك بما يمكن أن يسبب مشاكل الإمساك أثناء الحمل وكيفية تخفيفها أو منع الألم.

1/ ما هي أسباب الإمساك والبواسير عند الحامل:

أ/ أسباب الامساك عند الحامل

نتحدث عن الإمساك عندما يكون البراز جافًا ويصعب إخراجه. 

يمكن أن تُصابي بمشاكل الإمساك في أي وقت في حياتك ، ولكن غالبًا ما تكون النساء الحوامل أكثر تضررًا ، خاصة في أواخر الحمل، خلال الثلث الثالث من الحمل. في هذا الوقت من الحمل ، يمكن أن يكون سبب الإمساك:

1. مستويات أعلى من هرمون البروجسترون ، وهو هرمون يمكن أن يبطئ عملية الهضم
2. مكملات الحديد التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي
3. التغيرات الجسدية: على سبيل المثال ، قد يضغط رحمك على المستقيم ويزيد الإمساك لديك بالفعل.

بالإضافة إلى ذلك ، تقوم العديد من النساء الحوامل بتغيير نظامهن الغذائي بسبب الغثيان. حتى أن البعض يجدون صعوبة في شرب الكثير من الماء كالمعتاد أو يصابون بالجفاف بسبب القيء أثناء الحمل المبكر. أخيرًا ، غالبًا ما تكون النساء الحوامل أقل نشاطًا أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى حدوث الإمساك.

ب/ أسباب البواسير عند الحامل

البواسير عبارة عن أوردة حول فتحة الشرج يمكن أن تنتفخ. الإمساك هو السبب الرئيسي للبواسير. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم الحمل ، يتمدد الرحم ويضغط على الأوردة المحيطة بفتحة الشرج ، مما يؤدي إلى انتفاخها. يمكن أن تكون البواسير مزعجة للغاية ومؤلمة جدا. يمكن أن تكون مصحوبة بحكة وكذلك نزيف خفيف.

2/ الوقاية من الامساك والبواسير

هناك عدة طرق للتخلص من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الإمساك غالبًا ما يكون مسؤولاً عن تطور البواسير ، فقد تساعد هذه النصائح أيضًا في الوقاية منها.

أ/ الطعام

الألياف تسهل عمل الأمعاء. على سبيل المثال ، تزيد بعض أنواع الألياف من حجم البراز ، مما يجعلها تمر عبر الأمعاء بشكل أسرع. يقوم البعض الآخر بسحب الماء في البراز. في كلتا الحالتين ، يجعل البراز أكثر ليونة. لذلك يجب على النساء الحوامل زيادة تناول الألياف بنسبة 2 إلى 3 جرام يوميًا للوصول إلى إجمالي 28 جرامًا.

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالألياف:

1. الحبوب الكاملة (نخالة القمح ونخالة الشوفان والشعير)
2. البقوليات (الفاصوليا الحمراء ، العدس ، إلخ).
3. الفواكه (التفاح والحمضيات والفراولة والكمثرى) والخضروات (الكرنب والبروكلي والهليون والفاصوليا والبازلاء الخضراء والملفوف والجزر)
4. المكسرات والبذور (بذور الكتان ، بذور الشيا).
5. الفواكه المجففة ، وخاصة البرقوق. يمكن أن يكون عصير البرقوق أيضًا خيارًا مثيرًا للاهتمام.

من الممكن أيضًا تناول مكملات الألياف التجارية (على سبيل المثال: Benefibre®.

ومع ذلك ، فإن استهلاك كمية كبيرة من الألياف يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات. لتجنب هذه العيوب ، من الأفضل زيادة كمية الألياف المستهلكة تدريجيًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الزيادة في تناول الألياف مصحوبة بزيادة في استهلاك المياه. خلاف ذلك ، سيكون حجم البراز أكبر، لكنه سيبقى جافًا. هذا يمكن أن يجعل الإمساك أسوأ. لذلك يوصى بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، أي من 6 إلى 8 أكواب.

ب/ ممارسة الحركة

تمرن بانتظام لإشراك عضلات البطن ولتحسين حركات الأمعاء. من المستحسن أن تحصل المرأة الحامل على 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الكثافة حوالي 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. المشي والسباحة خيارات جيدة.

ج/ عوِّدي أمعاءك

هناك عادات معينة في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على زيادة انتظام حركات الأمعاء.

1. حاولي استخدام الحمام في نفس الوقت كل يوم.
2. اذهبي إلى الحمام في الصباح بعد الاستيقاظ أو بعد الأكل.
3. اذهبي إلى الحمام عند الحاجة مباشرة دون تراجع.
4. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل أحيانًا تمرير البراز في الوضع التالي: ضع قدميك على مقعد صغير بحيث تكون ركبتيك أعلى قليلاً من الوركين وادعمي الساعدين على الفخذين مع الحفاظ على استقامة ظهرك إذا كنت تستخدمين الحمام الإنجليزي.
5. أخيرًا ، يمكن أن يكون تدليك البطن في دائرة باتجاه جانبك الأيسر مفيدًا.

3/ تخفيف الانزعاج

إذا ظهرت البواسير على الرغم من هذه النصائح ، يجب أن تقلل النصائح التالية من انزعاجك.

1. تجنبي الوقوف لفترة طويلة.
2. حاولي النوم على جانبك الأيسر.
3. ضعي الكمادات الباردة على البواسير.
4. لا تجهدي نفسك عند التبرز.
5. بعد التبرز ، و بعد الغسل، امسحي منطقة الشرج بقطعة قماش نظيفة، ربتي عليها بدلًا من الفرك.
6. خذي حمامات المقعدة عن طريق غمر المنطقة المحيطة بفتحة الشرج في حوض الاستحمام (في ماء فاتر لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، 3 إلى 4 مرات في اليوم).

• الأدوية المستعملة في علاج الامساك والبواسير

أ/ الإمساك

إذا لم توفر هذه الإجراءات الراحة ، يمكنك استخدام ملين البراز أو تحميلة الجلسرين. هذه المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية آمنة للنساء الحوامل والمرضعات. إذا استمر الإمساك ، استشيري القابلة أو الطبيب.

ب/ البواسير

في حالة البواسير ، من الممكن تطبيق مرهم الزنك المتاح دون وصفة طبية. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام مراهم الزنك التي تحتوي على مسكنات للألم أثناء الحمل. إذا كنت تعانين من الألم ، يمكنك تناول عقار اسيتامينوفين. إذا ظل الألم شديدًا على الرغم من هذه الإجراءات ، استشيري طبيبك. قد يصف لك طبيبك مرهمًا أكثر فعالية.

في كل الحالات استشيري القابلة قبل استعمال أي أدوية حتى وإن تعودتي على استعمالها خلال الحمل.

ملخص المقال

ماذا تفعلين إذا كنت تعانين من الإمساك أثناء الحمل؟

يمكنك تخفيف مشاكل الإمساك أثناء الحمل أو منعها عن طريق:

1. شرب الماء بكثرة
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
3. القيام ببعض التمارين اليومية
4. تناولي وجبات أقل من الطعام مقسمة على طوال اليوم.

إذا لم يؤدي ذلك إلى تحسين حالتك ، فاتصلي بالقابلة أو الطبيب الخاص بك.

تذكري جيدا:

1. يُعد الإمساك والبواسير أمرًا شائعًا أثناء الحمل.
2. يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بالألياف والتمارين الرياضية وروتين الأمعاء الجيد من الانزعاج المرتبط بالإمساك والبواسير.
3. إذا لم يتحسن الوضع على الرغم من هذه الاستراتيجيات ، أو إذا كنت تعاني من نزيف ، فاستشيري القابلة أو الطبيب.